前几天，听闻一位朋友不幸患上了抑郁症。

 

知晓情况的人告诉我，2年前的她还好好的，工作安稳，感情稳定，每逢周末还约三两朋友爬山露营，大家在一起吃饭唠嗑的时候，她还能量满满，给大家讲自己和男朋友相处的小细节。

 

生活的转折，出现在2年前她和男朋友分手，分手后的她，像变了个人，糟糕的情绪，无止境的悲伤，从她心上不断溢出来。朋友担心她，有一段时间经常去家里陪着她，害怕她想不开，每次见到她的时候，她总是一个人孤独地坐在地上，发着呆，不说话。

 

像一只被抽离了灵魂的鸟，不知道自己要去的方向在哪里。包裹着的痛苦，一旦没有一个合适的通道传递出来，会把人逼到死胡同。

 

而她，就这样在旧情感上因为失去了太多的主动权和自由，人逐渐崩塌，抑郁悲怆的情绪逐渐生浓，最终被套上了情绪的枷锁。

 

分手，失恋，离散，我们每个人都想逃离这样的局面和感受，不想被别人“遗弃”，但这样的“遗弃”剧情，每个人都可能经历。

 

《重新找回爱的能力》这本书正是围绕“遗弃”这个词展开的，就像书中开篇所说：每一天都有人觉得好像生活把他们遗弃在了别人家门口，或者生活直接把他们给扔了出去。

 

 

1、活在当下，学会倾听远处的声响

 

很多人都经历过或正在经历，跟所爱之人分道扬镳的痛苦。这种痛苦有时候让人窒息，有时候又让人无心生活，沉浸其中，人会慢慢失去对自我的掌控。

不断地问自己：“我到底做错了什么，才遭受到这样的折磨？我完全不知道如何应对这样的状况，我更不知道该如何去缓解，这真的太让人绝望了。”

 

当我们开始感受到一段关系破碎带来的窒息和伤痛，沉浸其中，认为无力对抗，被遗弃的感觉，日益浓烈，最终把自己牢牢地拖拽出了宁静的港湾。

 

其实想要摆脱这种遗弃感，重新找回到宁静的力量，有一个人人皆适用的方法。

 

在《重新找回爱的能力》这本书中有非常明确的提及，这个方法就是活在当下，学会倾听远处的声音。

 

“从你现在的位置开始，放下你正在做的事，把注意力放在你所处的环境中，把所有的感觉都吸纳进来：所见、所闻、所感。”

 

只有身心合一地感知周围的环境，才能倾听到远方的声音，最终才能在这样不断感受当下，回归宁静的心。书中还有很多案例，帮你提升自愈力。

 

2、学会顺应脱瘾能量，找到真实的自己

 

“离开了她，我就完了！”

“没有她，我的人生白活了！”

“和他相处的点点滴滴，让我不相信会遇到更好的人。”

 

一段关系的结束，往往伴随着分离痛苦的来袭，这种痛苦就像脱瘾，在一段时间内，会让人非常难受。

 

人虽然离开了，但曾经一起生活的点点滴滴还在生活里回响。感情分离带来的种种感受，都是脱瘾反应的正常表现。

 

《重新找回爱的能力》中说到：脱瘾反应带来的痛苦，不会一下子消失，而是会先恶化，然后再慢慢变好。

 

当我们不再对抗脱瘾带来的负面情绪，而是学习先顺应它，感知它，慢慢接纳自己正处于情感脱色的过渡期，才能真正地熬过痛苦。

 

 

3、内化拒绝，重启新感知

 

我曾有一段长达5年的感情空白期，不是不愿意开启一段新的关系，而是不敢开启。内心对于新关系，新感情的拒绝，来源于内心的恐惧。

 

上一段感情里受到的伤害，不断地侵扰着我对下一段关系的期待。而这种固化的心里状态。没有安全感，让身处其中的人对于未来的关系，有了抗拒，这也是很多人不愿意开启新关系的原因。

 

感情的离散，就像伤口，什么时候包扎，什么时候痊愈，全靠我们自己，被感情挫伤，拒绝的挫败感，让我们在生活里举步维艰。

 

学习内化被拒绝的痛苦，才能重新获得应对新生活的勇气。

 

 

4、区分情感和行为，理感兼备地过好人生

 

因为被拒绝，被伤害，所以当自己成了感情中最孤独的受害者。受害者思维被附加在身，人就会想方设法进行缓解，而暴怒就成了很多人对抗痛苦的反击方式。

 

面对这样的处境，如何去改变？《重新找回爱的能力》中就谈到，学会区分情感和行为。

 

它们就像两个儿童，一个在外在，一个在内在。

 

只有双方协同，才能持久地和睦共处，给情绪上保险，给行为拉弹簧。每一天每个人都会经历很多事件，可能是负面的，也有可能是能触发我们美好感受的，不管哪一种，我们要敢于接纳和经历，在生活中看到外在儿童和内在儿童。

 

多和它们聊一聊，能更加清楚地意识到自己目前的状态，才能有更多的准备去面对明天。

 

5、突破障碍，增强爱的能力

 

罗伯塔说：“每一次当我试着和人去约会，就会激起旧的情感尘埃，把我困在一个篮子里。”

 

太多的人像罗伯塔一样，旧爱的影响持续不断地给他们的生活加压，加苦，加上很多不必要的枷锁，让他们步步维艰。

 

不知道该如何去克服当下的困境，很多人在这样的困局中走失了自己，其实他们并不知道，旧爱带来的创伤，不会一下子失去痛度，它往往会有一个又一个阶段的过渡。

 

正如《重新找回爱的能力》这本书中归纳的，每个人告别旧爱，告别创痛，都会经历破碎期的撕裂、脱瘾期的恶化、内化拒绝的不舒适、暴怒阶段的自我释放，最后才会走到提升阶段的自我成长。

 

只有鼓足勇气，突破情感上的障碍，才能真正提升我们爱别人，爱自己的能力。

 

在这个阶段，被遗弃的感觉逐渐离散，随之而来的是对新生活的憧憬，新感情的期待，更多的改变在我们的生活中发生。

 

 

6、写在最后

 

人这一生，不会一帆风顺，难免会遇到一些不尽如意的事，不管是失恋的创伤，工作受挫的自我怀疑，还是被遗弃所带来的灰暗。

 

不管是哪一种，都要学习自我疗愈，只有自己改变了，生活才能随之改变。

 

在失眠的夜里，当你在空寂的房间被回忆折磨，找不到情绪出口，你是否能学习倾听内在的声音，让那些美妙的声响重新进入你的耳畔。

 

它们或许不能立即拯救你，但能让你开始一点点接纳眼下发生的一切，慢慢聚拢更多的爱。

 

而《重新找回爱的能力》，正是一本能够陪伴我们度过艰难日子，帮助我们重新找回爱的能力、修炼自愈力的一本书。相信你可以在这本书里，找回那个丢失的自己。

 

就让我们跟着作者一起，在生活的海洋里，寻找到自己的一只船，驾驭好风帆，在浩瀚的日子里，乘风破浪。

 

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留言截止时间：2023年9月21日17：00

 

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